Tuotteet ja palvelut

Yhteystiedot

KIHU verkossa

Haku

Uusimmat tuotokset

Voimaharjoittelu CD1: Levytankoharjoittelu

Levytankoharjoittelun perusteet,
versio 2.0

Voiman harjoittaminen levytangolla kuuluu monien urheilumuotojen harjoitusrutiineihin. Turvallinen levytankoharjoittelu vaatii hyvät nostotekniikat. Harjoittelun tehokkuus saavutetaan ainoastaan oikeiden nostotekniikoiden kautta. Tekniikan opetuksessa valmentajan käsitys oikeasta tekniikasta ja oikea palaute harjoittelijalle on keskeistä. Tärkeää on niin ikään havainnollinen opetusmateriaali, jota valmentaja voisi hyödyntää työskennellessään valmennettavansa kanssa. Valokuvat ja video havainnollistavat asian usein paljon tehokkaammin kuin sanallinen palaute.

Painonnoston ME-miehen ja monien lajien voimavalmentajana toimineen Jaakko Kailajärven tietämys ja kokemukset turvallisesta ja tehokkaasta levytankoharjoittelusta, ja ennen kaikkea oikeiden nostotekniikoiden opettamisesta, on koottu tälle CD:lle havainnolliseen ja helposti käytettävään muotoon. Hanketta on tukenut vahvasti sekä henkisesti että taloudellisesti Suomen Olympiakomitea.

Ensimmäinen versio Voimaharjoittelu-CD:stä valmistui vuonna 2003. CD:n sitältö ja tekninen toteutus uudistettiin vuonna 2010. Nyt uutena materiaalina on mukana käsipaino- ja levyliikkeet. Muitakin pieniä sisällöllisiä uudistuksia tehtiin. Suurimpana muutoksena on kuitenkin CD:n toteutus Flash-tekniikalla, jolloin se toimii kaikissa käyttöjärjestelmissä MacOS:t mukaan lukien.

Sisältö

• Biomekaniikka: Perusnostotekniikoiden perusteet, tasapaino, tangon liikerata ja voimantuotto
• Välineet: Levytankoharjoitteluun liittyvien välineiden esittely
• Liikepankki: Videoesimerkit ja suoritusohjeet pää- ja apuliikkeistä, jalkaharjoitteista, käsipaino- ja levyliikkeistä sekä yhdistelmäharjoitteista
• Harjoitusohjeet: Ohjeita harjoittelun suunnittelemiseksi sekä esimerkkiohjelmia voimaharjoitteluun
• Materiaalipankki: Kaikki materiaali myös helposti tulostettavassa pdf-muodossa

Tilaukset

CD:n tilaukset Suomen Valmentajien www-sivujen kautta: www.suomenvalmentajat.fi.

Julkaisutiedot: Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus, CD-ROM, ISBN 978-952-5676-18-1, Jyväskylä 2010.

• Webmaster
• | Sivun alkuun
• | Sivukartta

• Copyright: KIHU
• (päivitetty: 16.04.2010 - 08:59)

• Outlook Web Access